close
تبلیغات در اینترنت
تمرینات نینجا
loading...
سرویس سایت سایت رزبلاگ بزرگترین سرویس ارائه خدمات سایت نویسی حرفه ای در ایران

هنرهای رزمی نینجوتسو(نینجا)

عوامل مؤثر در گرم كردن: 1- شرايط محيطي: هر قدر هوا سرد تر باشد مدت گرم كردن بايد بيشتر باشد ، بنابراين در مناطق و فصل هاي گرم يا معتدل مدت 5 تا…

گرم و سرد کردن در تمرینات ورزشی

گرم و سرد کردن در تمرینات ورزشی :
گرم كردن:
گرم کردن به حرکات آهسته و فعالیت های سبک قبل از تمرین اصلی یا مسابقه گفته می شود که هدف آن آماده کردن بدن، عضلات و مفاصل برای تمرین شدید یا مسابقه است .
فيزيولوژي گرم كردن:

يكي از مهمترين مبحث هايي كه در يك دوره تمرين يا بهتر بگوييم در يك جلسه تمرين بايستي رعايت گردد گرم كردن بدن است چنانچه در فيزيولوژي ورزش ديديم كه هر فرد ورزشكاري بتواند طوري بدنش را گرم نمايد كه به راحتي خون و اكسيژن به عضلات برساند آن فرد در آن جلسه تمرين بهتر عمل خواهد نمود چون خون و اكسيژن به عضلات برساند آن فرد در آن جلسه تمرين بهتر خواهد نمود چون خون فرد ورزشكار داراي اكسيژن سرشار بوده و استرس سلول عضلاني قرار خواهد گرفت و نمي گذارد اسيدلاكتيك در عضله جمع شود و باعث درد آن ناحيه گردد.
در بالا بردن درجه حرارت توسط گرم كردن بدن دستگاه تنفس و عضلات تنفس بيشتر درگير هستند به ديافراگم كه يكي از مهمترين عضلات در تنفس است خون و اكسيژن بيشتري رسيده در نتيجه باعث بهبودي در تنفس فرد ورزشكار مي شود .

اهداف گرم كردن يا آماده سازي بدن:

· هدف ارتقاء و بهبود اجرا، حفاظت از بافت هاي نرم
· حداقل آسيب به عضلات اسكلتي
· كاهش اضطراب براي اجرا
· آمادگي براي اجراي مهارت هاي خاص است.

لطفا جهت مطالعه کامل به ادامه ی مطلب بروید

ادامه مطلب
بازدید : 248 تاریخ : سه شنبه 17 ارديبهشت 1392 زمان : 1:7 نویسنده : mahan نظرات ()
تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز

آمار سایت
  • کل مطالب : 41
  • کل نظرات : 8
  • افراد آنلاین : 2
  • تعداد اعضا : 100
  • آی پی امروز : 0
  • آی پی دیروز : 5
  • بازدید امروز : 16
  • باردید دیروز : 0
  • گوگل امروز : 1
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 16
  • بازدید ماه : 16
  • بازدید سال : 16
  • بازدید کلی : 61,476
  • مطالب