close
تبلیغات در اینترنت
تمرینات نینجا

تبلیغات شما در این محل





منوی اصلی
موضوعات سايت

مطالب تصادفي

جستجوی پیشرفته


جستجو در ninja-dojo
جستجو در کل اینترنت

آرشيو


پیغام مدیر سایت
سلام دوست من به سایت هنرهای رزمی نینجوتسو(نینجا) خوش آمدید لطفا برای استفاده از تمامی امکانات

دانلود فایل , شرکت در انجمن و گفتگو با سایر اعضا در سایت ثبت نام کنید








گرم و سرد کردن در تمرینات ورزشی

گرم و سرد کردن در تمرینات ورزشی :
گرم كردن:
گرم کردن به حرکات آهسته و فعالیت های سبک قبل از تمرین اصلی یا مسابقه گفته می شود که هدف آن آماده کردن بدن، عضلات و مفاصل برای تمرین شدید یا مسابقه است .
فيزيولوژي گرم كردن:

يكي از مهمترين مبحث هايي كه در يك دوره تمرين يا بهتر بگوييم در يك جلسه تمرين بايستي رعايت گردد گرم كردن بدن است چنانچه در فيزيولوژي ورزش ديديم كه هر فرد ورزشكاري بتواند طوري بدنش را گرم نمايد كه به راحتي خون و اكسيژن به عضلات برساند آن فرد در آن جلسه تمرين بهتر عمل خواهد نمود چون خون و اكسيژن به عضلات برساند آن فرد در آن جلسه تمرين بهتر خواهد نمود چون خون فرد ورزشكار داراي اكسيژن سرشار بوده و استرس سلول عضلاني قرار خواهد گرفت و نمي گذارد اسيدلاكتيك در عضله جمع شود و باعث درد آن ناحيه گردد.
در بالا بردن درجه حرارت توسط گرم كردن بدن دستگاه تنفس و عضلات تنفس بيشتر درگير هستند به ديافراگم كه يكي از مهمترين عضلات در تنفس است خون و اكسيژن بيشتري رسيده در نتيجه باعث بهبودي در تنفس فرد ورزشكار مي شود .

اهداف گرم كردن يا آماده سازي بدن:

· هدف ارتقاء و بهبود اجرا، حفاظت از بافت هاي نرم
· حداقل آسيب به عضلات اسكلتي
· كاهش اضطراب براي اجرا
· آمادگي براي اجراي مهارت هاي خاص است.

لطفا جهت مطالعه کامل به ادامه ی مطلب بروید



موضوع : آموزشی , نینجا ,

     نویسنده : mahan        سه شنبه 17 ارديبهشت 1392        بازدید : 250        نظرات ()       

تمرینات کششی در نینجا

:

این کشش برای افزایش قدرت در پرشها مانند بهتر بالا کشیدن در پرشها و فرودی قوی مفید است.

لطفا جهت مشاهده دیگر نرمش ها به ادامه مطلب مراجعه فرمایید



موضوع :

     نویسنده : mahan        جمعه 28 بهمن 1390        بازدید : 837        نظرات ()       
مطالب گذشته



آمار کاربران

عضو شويد

نام کاربری :
رمز عبور :

فراموشی رمز عبور؟


عضويت سريع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد


مطالب محبوب


خبرنامه
برای اطلاع از آپیدت شدن وبلاگ در خبرنامه وبلاگ عضو شوید تا جدیدترین مطالب به ایمیل شما ارسال شود











طراح قالب

مترجم قالب

جدیدترین مطالب روز

فیلم روز

هنرهای رزمی نینجوتسو(نینجا)